健康の秘訣は睡眠だと思います。

健康の秘訣は睡眠だと思います。

忙しい生活の中での健康維持について。 健康の秘訣は睡眠だと思います。とにかく疲労回復、疲労を残さない毎日を過ごす事だと思います。それにはただ単に睡眠時間を確保すればいいのではなく、睡眠の質にもこだわりが必要だと思っています。例えば、夏の熱帯夜に目をさましながら寝ていても朝起きて疲れが残っています。ですから室温や水分をしっかり調整しながら寝る事が必要となってきます。また、睡眠の質を考える時にアルコールの摂取も気を付けなければいけません。アルコールは寝入りやすくはなりますが、その後覚醒作用があります。ワインなどを沢山飲んだ時には夜中に目をさましたりする事がよくあります。

そして実際寝起きも気持ちよくはありません。疲れが残ってしまうのです。そういう生活をしていては、必ずどこかに害がでます。つまりアルコールが肉体だけに悪いのではなく、睡眠をしっかりととれない事も体に悪影響を与えるのでダブルで良くないのです。私の場合は本当に睡眠に気をつけていますので、ゴールデンタイムを必ず押さえるようにして寝ています。10時から2時は必ず熟睡しているように努めています。これをする事で体の調子はすこぶるいいです。因みに3年続けていますが、過去3年風邪を引いた事がありませんよ。


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